当前位置:养生知识网中医养生之道就是渗透在生活中的点点滴滴
养生之道就是渗透在生活中的点点滴滴
2022-06-17

“养生”在当今是一个相当热门的词,不少人十分关注养生,常常把养生挂在嘴边,但真正了解其内涵的人却很少。其实,养生之道就是渗透在生活中的点点滴滴,即“吃、喝、拉、撒、睡、行”样样都有养生的学问。总的来说,养生之道可以概括成两句话,那就是“精气神形并重,情志行为共养”。值得一提的是,养生学不是养老学,宜早不宜晚。人的衰老早在老年到来之前就已经开始了,所以,养生益寿活动应尽早从生活多方面进行。  首先说食物,中医养生就是利用天然饮食,将人体保持最佳状态。食物性能分为补与泻两大特性,这最能体现中医养生的主旨。食物补则补气、养血、填精;泻则解表、下火、去毒。这就需要结合自己的体质来调整自己的饮食了。同时,从现代营养学的角度讲,食物要吃得杂,每天至少吃30种食物,营养即可平衡。而且丰富多样的食物让我们每天会有足够的大便量,这会让我们的肠道保持健康。  再说睡。早睡早起很重要,足够的睡眠时间让人精神充沛。如果工作忙,睡眠时间可以是零零星星的,只要顺其自然,犯困了随时睡一觉,这样让自己的身体得到休息和放松。  最后说行。人老先老脚,脚底有20多个穴道,要经常刺激,每天行走1小时是一个好方法,不管哪个季节,都要坚持睡前热水烫脚15分钟,可将一两中药“大黄”敲碎,用纱布包好,煮15分钟后,用此水洗脚,具有消炎杀菌、活血化淤的作用。  如果你是个大忙人,建议你根据自己的情况,把体育锻炼化整为零。平时能够走就多走,能够站就别坐着。因为走着、站着都是锻炼。而大忙人在日常生活中坐着的时候太多,站着、走着的时候太少。为了身体健康,就要尽量利用站着和走动的机会,上下楼的机会更不能放过。  总之,在养生上,神养——要求精神心理、情趣爱好、道德品质方面的调养,尤其要注意心态平和;形养——对形体锻炼和体育健身的要求,主张适量运动;食养——强调平衡膳食,多吃具有养生功效的食品,不要暴饮暴食、饮酒无度;术养——利用按摩、针灸、沐浴、磁疗等物理方法进行养生;行为养——对衣、食、住、行、性生活等一切生活起居行为的调养。我认为,实践这些良好的生活习惯,就是养生。健康长寿就是在日常生活中养成的良好生活习惯的结果。

养生知识网  手机版  网站地图  QQ号:1793828818  技术:建站养米
//文章网站 //统计代码