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步行好处多 每天坚持步行可以减肥抗衰老
2022-05-13

腿是人体下肢力量的来源,承担着人体80%的重量,而且据有关统计,由于人体2/3的肌肉都集中在下半身,所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力,但下半身力量却只剩下四成。据科学家们的研究证明发现,温和地健步行走,具有神奇的抗衰老功效。

据《新英格兰医学期刊》的报道,一周步行三小时以上,可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。美国《自然》杂志也有报道称,60岁以上的人,一周三天,每次步行45分钟以上,可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,对II型糖尿病有50%的疗效。

除此之外,步行的好处还有很多,首先可增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。对背部而言,可加强背肌力量,且对背部伤害较小。同时,对腿脚来说,行走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。而且步行还可以保护环境,消除废气污染,对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用。

所以步行的好处是非常丰富的,无论是每天定时漫步走,还是上下边步行回家,都是一种不错的选择,想要轻松健身的朋友们还在犹豫什么呢?赶快加入步行的大军吧!

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